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冬季室內外溫差大 預防腦中風有方法

腦中風是嚴重危害人類健康的常見疾病,病情嚴重者會喪失勞動力,生活不能自理。冬季是腦中風發病的高發時期,尤其在北方,晝夜及室內外溫差變化大,該病的發病率明顯高於其他季節。那么寒冷天氣,如何預防腦中風?

控制血壓

高血壓是導致腦中風的最重要因素,因此,控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時、堅持服用降壓藥物,不可自行停藥,最好每日測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。每日可適當服用中藥代茶飲,有助於預防血管痙攣引發血壓階段性升高。日常可嘗試中藥代茶飲,如天麻6克,三七花3克,葛根6克,決明子6克,菊花3克,日1劑。

戒菸限酒

吸菸能使血管內皮損傷,逐漸引起血脂增高,血黏度增大,腦血流減少,使動脈狹窄提前發生,硬化加快。如今,吸菸已成為引起腦梗塞的重要危險因素。少量喝酒能改善血液循環,但不可大量喝酒,每天喝酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動脈硬化等基礎疾病的患者最好不要飲酒。因為飲酒之後,在酒精的作用下,交感神經興奮,導致血管收縮,壓力增大,容易導致血管壁破裂而引發腦出血。

合理飲食

飲食不當也是導致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應力求多樣化,清淡、少鹽、少脂肪,多吃應季蔬菜水果。同時也要攝入適當的蛋白質,如奶、豆製品、魚、肉、蛋。禁止大吃大喝,暴飲暴食,尤其晚飯要限制肉蛋類及麵食,控制好體重。冬季乾燥,宜多喝水,以白開水與清茶為宜。

心態平和

心腦血管疾病患者應控制好情緒,避免情緒激動。減少緊張、焦慮,保持平和的心態。日常可用疏肝理氣、養心安神的中藥調理,如菊花、百合荷葉玫瑰花代茶飲。

生活規律

要養成有規律的生活習慣,注意安排好生活,定時作息,避免長期處於緊張狀態。要養成每天30分鐘的鍛鍊習慣,提高人體抗氧化能力和免疫功能,有助於預防動脈粥樣硬化,促進血液循環,改善腦供血。值得注意的是,冬季上午10時~下午3時才是冬季戶外鍛鍊的黃金時段。運動貴在堅持,但是要根據個人的情況進行適度的鍛鍊。

避免感冒

感冒可以誘發或者加重心腦血管疾病病情,因此冬季要特別注意防寒保暖,避免感冒。外出時要穿暖和,戴上帽子手套,避免受到寒冷的刺激。室內相對暖和,應適當減少衣服。室內外溫差不宜過大,並要保持一定的濕度,定時開窗通氣。受涼後若感到後背發冷,頸項疼痛,頭暈目眩,可試試生薑3片,蔥根2根,蔥白2根,紅糖10克,水煎服,微發汗為宜。

專家提醒,隨著年輕人社會壓力越來越大,不良的生活習慣等因素,當前心腦血管疾病越來越年輕化,應該引起足夠的重視。生活中若感到頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆,發現後要儘早就醫。

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