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推薦白領MM提臀小動作

挺拔的胸部、緊實的翹腿是MM提升氣質不可缺少的,那么,這兩樣你能一直擁有么?很多悲催的上班族MM每天要坐在電腦前,久而久之的,臀部就會越來越大,且下垂,對外形造成嚴重的影響。那么,白領MM究竟怎樣才能找回緊實翹臀?下面就來介紹幾個可以提臀的小動作。

早操訓練。

1、要站直,伸展背部肌肉,目視正前方雙臂自然下垂,手指伸直。

2、抬起左臂,掌心向上,左腿向後伸,緩緩向上抬,膝蓋伸直。

3、左臂上舉,指尖朝天,左腿向後自然抬高。

4、數5下的同時,左臂和左腿緩緩收回。

5、回到1的姿勢,此時下腹要用力,避免臀部向後突出。

6、同樣舉起右臂以及右腿,注意力集中在舉起的手臂和腿上,充分伸直,舉起。

7、手臂上舉到最高位置時,應該緊貼耳朵。腿自然向後抬高。

8、數5下的同事右臂和右腿緩緩收回。

9、回到最初姿勢,感覺到身體內部開始緩和起來,就成功了。

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