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睡眠養生 床頭禁放五種物品

睡覺是我們每天必須要做的一件事,所以房間內的床單以及生活用品是非常重要的。有的人會覺得房間裡太過單調,而擺放一些物件給房間進行裝飾,其實,若是擺放不當的話,是會影響到睡眠以及健康的。床頭不能放什麼呢?在此為大家一一解答。

1、手機

相信很多人睡前都習慣玩會兒手機,但正是因為這個習慣,才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了,精神越來越差,身體頻繁發出警報!

專家建議,想要提高睡眠質量,一定要將帶螢幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦,讓你的精神處於興奮狀態,從而導致入睡困難、心緒不寧。

想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底“關機休息”,才能儘快進入深度睡眠!

2、鬧鐘

鬧鐘的滴答聲音會影響入睡。當人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現血壓突然增高的情況。

建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友,選擇聲音較小的鬧鐘,或者別放鬧鐘。

如果需要定時叫醒的話,也儘量把鬧鐘聲音調得小一些,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。

3、花草

床頭要避免放寬大葉片的大型植物。到了晚上,這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小,或沒有開窗通風,可能會對睡眠質量造成影響。

另外,也不要放有香氣的植物,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,會讓我們很難入睡,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物,擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物,是合適的。

4、毛絨玩具

毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛。還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的,容易使人流淚、起紅斑,甚至引起呼吸道和皮膚感染。

臥室里不要擺放任何毛絨玩具,尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

5、靠枕

很多人喜歡在床上放上抱枕,睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。

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