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抑制憤怒五法

躲避法  在生活中遇到怒的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

轉移法  當發怒時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極地接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

主動釋放法  把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒的好方法。

意識制怒法  以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反覆默念“別生氣”、“不該發火”等等,常會收到一定的效果。

升華法  把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣,從而轉移注意力。

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