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調理亞健康 刮痧幫助你

現代人工作生活壓力很大,在這種壓力下很容易產生“亞健康”的狀況。很多人有失眠、經常疲勞、腰酸背痛等症狀但並不知道自己現在是處於“亞健康”狀態即使發現正處於“亞健康”中也無從下手,應該怎么辦呢?不如試試刮痧方法,效果很是顯著。

失眠

中醫將失眠歸於“不寐”、“不得眠”的範圍,認為多由七情所傷,即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝鬱化火所致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放鬆身心,從而改善失眠。

刮頭頸部:

1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側髮際頭維方向刮拭,用輕手法刮拭10~20次,用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。

2、從太陽穴繞到耳上再向頭側後部乳突和風池方向刮拭,每一側刮拭10~20次。

3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。

4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。

刮背部:

1、用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域,從大椎穴刮至至陽穴10~20次。

2、用直線法刮拭大杼穴至膈俞,每側刮20~30次,以出痧為宜。

3、刮拭神道、心俞穴。

刮拭四肢:

1、用直線法刮拭前臂內側心經循行區域,每一側刮拭10~20次,重點刮神門穴。

2、用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區域,從陰陵泉刮至三陰交,每一側10~20次,點壓按揉三陰交穴。

疲勞

中醫認為疲勞與五臟失調密切相關,如腰腿酸軟多與腎相關,氣短乏力多與肺相關,不耐勞多與肝相關,神疲多與心相關,肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。

刮頭部:

1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。

2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴,每穴按揉1~3分鐘。

3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10~20次,重點刮拭大椎穴。

4、用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經,從風池穴刮至肩井穴,每側刮拭20~30次。

刮背部用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經,重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞,每一側刮拭10~20次。

刮四肢:

1、用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域,合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。

2、用直線法刮拭心包經的內關穴,然後刮拭小腿外側胃經的足三里穴、脾經的血海穴、三陰交穴,每側刮拭10~20次。

頸肩酸痛

中醫認為頸肩酸痛是由於頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡,活血化瘀,促進局部新陳代謝,使原本僵硬的肌肉放鬆,調整亞健康狀態。

刮頸肩部:

1、用直線刮法刮拭督脈,從風府穴到大椎穴,刮膀胱經,從玉枕、天柱到大杼、風門,從後髮際上,棘突雙側分別由上向下刮拭,每一側刮15~20次。

2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經,由風池及乳突根部從上向下,經過肩井,刮向肩端,每側刮15~20次。

刮背部用直線刮法刮拭膀胱經,從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每側刮15~20次。

刮四肢:

1、沿手陽明大腸經,從肩齲過曲池到合谷,刮15~20次。點壓按揉合谷穴。

2、用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭,從足三里到條口,每一側刮15~20次。

以上方法大家可以試試,跟“亞健康”早日說拜拜吧!

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