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不孕氣功療法

氣功是我國的文化瑰寶, 是中醫學的重要組成部分。氣功療法是一種身隨意運動的全身療法,通過調身、調息、調心等的共同作用,來加強身體的正氣,達到治療疾病、強健的目的。長期進行氣功療法的練習,可以行氣活血、補腎填精培補元氣,對於不孕有著很好的療效。

端坐於椅子上,自然放鬆,頭微向前俯,軀體端正,微含胸背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,輕放於大腿膝部;小腿與地面垂直,膝關節屈曲成90 °, 兩腳平行,分開與肩同寬。

小周天功法

1.呼吸:初級階段,採用自然呼吸,也就是平時的腹式呼吸,呼氣時小腹收縮,吸氣時小腹放鬆,氣下沉丹田。

意念能守住丹田後,改用逆呼吸,即吸氣時腹肌緊張、收縮,呼氣時腹肌放鬆,小腹凸出。待少腹氣滿後達到真氣發動時,改用撮閉呼吸法,即用鼻吸氣,舌抵上齶,緊縮肛門,然後吸氣。至內功高深後,改用胎息呼吸法,又稱內呼吸法。即呼吸達到不知不覺,腹動很微弱,胸部無變化。若用薄紙蓋住口鼻,紙無變化,則達到了真息的地步。

2.意守:意守下丹田,即胳部至恥骨聯合連線的中點。初學時意守較難,雜念多,不能入靜,可以採取數息、數字、調息的方法。到真氣發動時,意念隨

氣走,沿督脈任脈運行,即意守的具體線路為:從下丹田走向會陰,經尾骨後提氣沿脊柱上行, 到達玉枕,經百會往印堂下行,經胸正中線下至丹田,用意念引氣環形。

3.練功時間:小周天功法的練功時間有文練和武練兩種。

(1)文練法:每天11時至23 時,即午、未、申、西、戌、亥6個時辰,此時練功,對呼吸要求為柔而輕微,用意念調節呼吸。

(2)武練法:每天晚11時( 23 時)至次日11時,即子、醜、寅、卯、辰、巳6個時辰,此時練功,對呼吸要求較強勁,意念調節呼吸也較文練法要深重些。

真氣運行法

第一步 呼氣注意心窩部

【方法】口唇微閉,舌抵上齶,雙目微閉,消除雜念。先注意鼻尖片刻,隨即閉目內視心窩部,以耳細聽自己的呼氣,勿使其發生粗聲,呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部,久而久之,真氣即集中於心窩部。入靜後,呼氣時要使真氣入于丹田。

【時間】每日早晚各1次,每次20分鐘。

【反應與效果】練功3~5天感到心窩部深重,5~10天可有真氣集中的感覺,即每次呼氣時有一股熱流注入心窩部的感覺。練功初可能出現頭暈、腰背酸痛、呼吸不自然等症狀,堅持鍛鍊,會逐漸消失。

第二步 意患相隨趨丹田

【方法】第一步功法練到每一呼氣即心窩部發熱後,可意息相隨。呼氣時應延伸下沉的過程,慢慢自然地向丹田推進,不可操之過急,以免產生不舒服的感覺。

【時間】每日3次,每次30分鐘,一般10天即可氣沉丹田。

【反應與效果】每次呼氣時都感到一股熱流送入丹田,腸鳴、矢氣頻轉,而且食慾增加。

第三步 調患凝神守丹田

【方法】第二步功法練到丹田有明顯感覺時,可有意無意地呼吸止於丹田。此時可自然呼吸,將意念守住丹田即可。

【時間】每日3次,每次30分鐘以上,40天左右可感到小腹充實有力。

【反應與效果】可有陰癢、會陰部跳動、腰部發熱等感覺。可達到精力充沛、體力增加,元氣充足、性功能增強的效果,對月經不調等證有一定的療效。

第四步 通督宜由自然成

【方法】意守丹田40天后,真氣充實到一定程度,會沿脊柱上行,同時以意念伴隨真氣上行,若真氣在某處停下來,也不要用意念向上導引。其上行的速度由丹田之力決定,若實力不足,就會自動停下來,待丹田力量充實後,會繼續上行,切不可急於求成。如果上行到玉枕關通不過,此時內視頭頂即可完成。

【時間】每日3次以上,每次40分鐘以上。

【反應與效果】自覺丹田充實、小腹飽滿、會陰跳動、腰部發熱、命門處有一股力量沿脊柱上行。

第五步 元氣充足育生機

【方法】一般意守丹田。任督循環建立後,諸條經脈相繼開通,如頭頂百會

處出現活動力量,可意守百會。

【時間】每日3次,每次1小時以上。

【反應與效果】全身可出現竄動、皮膚癢如蟲行的感覺,此為經絡通暢、真氣旺盛的表現。

以上五步功法是循序漸進的,可概括為3個階段:前3步為調整呼吸、推動真氣集於丹田,稱為練精化氣階段;第四步使丹田之氣循督脈直達腦海,稱為練氣化神階段,第五步經絡暢通,真氣運行自如,稱為練神還虛階段。如此五步,氣功練就後,精氣充足,能夠收到益腎添精、健腦寧神的效果。

注意

1.氣功練習時,應平心靜氣,不可心浮氣躁,急於求成。

2.氣功練習時,應選擇合適時間和地點,不可太過吵鬧。

3.氣功練習時,意念的調整應循序漸進,不可冒進,以免出偏。

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