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奧運之際切莫忽視自身健康

世人矚目的里約奧運會拉開帷幕,各路好手正在準備為國家榮譽殊死一搏。面對精彩的比賽場面,不少電視機前的觀眾也開始“拚命“,在此提醒大家,賽事雖精彩切莫忽視了自身健康。

必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障,對於喜愛體育運動的觀眾來講,長時間觀看全程電視比賽轉播,極易擾亂正常的生活節律,從而導致因大腦緊張出現的精神疲勞、睡眠不足產生的身體疲勞以及用眼過度引起的視力疲勞。因此,電視觀眾應適當調整作息,合理安排收看時間,注意休息,保證睡眠,以保持充沛的精力和體力,維護身心健康。夜間觀看比賽的人,中午應保證不少於1小時的午睡,而凌晨觀戰者,則應對睡眠進行調整,要么先睡,要么後補,實行“倒班制”,還要注意保護眼睛,如做眼保健操、閉目養神等。“夜戰”時可適備些小食品,一來為補充能量,二者還能通過咀嚼緩解緊張的情緒。疲勞駕駛是車禍的元兇,故次日駕車外出的人,看完比賽一定要保證休息,以防交通事故。

扣人心弦、眼花繚亂的比賽,易使人精神緊張,情緒激動,以致交感神經興奮,腎上腺素分泌增加,從而引起血管收縮、心跳加快、血壓急劇升高,造成高血壓、動脈硬化患者發生中風,冠心病患者因心肌缺血缺氧出現心絞痛、心肌梗塞,甚至危及生命。既往患有心腦血管疾病的人一定要注意控制情緒,精神自然放鬆,保持情緒穩定。觀看比賽時,要注意放鬆面部肌肉,不要咬牙、握拳和聳肩,若感到情緒緊張,可做幾次深呼吸,或嚼點口香糖,以降低大腦皮層興奮,緩解緊張情緒。當賽況激烈,精神難以承受時,最好主動迴避,到外面轉一轉,呼吸一下新鮮空氣。如觀看過程中出現頭昏、頭痛、心慌或胸前發悶、刺痛等不適,應立即平臥休息,必要時服藥治療。

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